妙妙 2019/12/22 訓練日誌

妙妙台北市
ID 357341

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妙妙

31.5 km | 07:40:49 | 14:37/km | 第4半馬

坪林茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-12-22
成績	07:40:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:08'19")

01:08'19" (+22'48")

02:43'13" (+31'00")

10 km

(02:43'13")

01:34'54" (+49'23")

15 km

(04:04'53")

01:21'40" (+36'09")

02:22'21" (+10'08")

20 km

(05:05'34")

01:00'41" (+15'10")

25 km

(06:32'16")

01:26'42" (+41'11")

02:12'13"

30 km

(07:17'47")

00:45'31"

Finish

(07:40:49)

日期: 2019-12-22 06:59 - 總爬升: 1291 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1324 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'48"

(05'48")

05'48"

1000 / 1000

15'42"

(21'31")

15'42" (+09'54")

1000 / 2000

20'29"

(42'00")

20'29" (+14'41")

1000 / 3000

12'24"

(54'25")

12'24" (+06'36")

1000 / 4000

13'54"

(01:08'19")

13'54" (+08'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

妙妙

留言

賽後評分: 補給太美味……，沒心繼續前進🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 76.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, KERO MI 和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

妙妙你也有參加嗎？

2019-12-22 20:45 ·

KERO MI 這場沒有耶，下一場越野是叢林。

2019-12-22 22:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	15'43"	00:21'31"
3	20'29"	00:42'00"
4	12'25"	00:54'25"
5	13'54"	01:08'19"
6	17'01"	01:25'20"
7	24'12"	01:49'32"
8	15'17"	02:04'49"
9	18'02"	02:22'51"
10	20'22"	02:43'13"
11	23'56"	03:07'09"
12	13'16"	03:20'25"
13	08'20"	03:28'45"
14	17'45"	03:46'30"
15	18'23"	04:04'53"
16	15'58"	04:20'51"
17	16'57"	04:37'48"
18	09'56"	04:47'44"
19	07'38"	04:55'22"
20	10'12"	05:05'34"
21	08'03"	05:13'37"
22	30'43"	05:44'20"
23	16'57"	06:01'17"
24	14'16"	06:15'33"
25	16'43"	06:32'16"
26	09'49"	06:42'05"
27	11'20"	06:53'25"
28	09'37"	07:03'02"
29	06'37"	07:09'39"
30	08'08"	07:17'47"
31	09'05"	07:26'52"
32	08'55"	07:35'47"
32.8	06'41"	07:40'49"