Ryan Jiang 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
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共跑了 61.7 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 21 天
共跑了 71.5 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 17 天
共跑了 639.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 9 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 29 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 6 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 27 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 22 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 18 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 17 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 28 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月 1 天
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 26 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 3 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 2 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 30 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 13 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 27 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 8 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 14 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 6 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 14 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 14 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 23
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16182.5 km |

1568.5 km
2024 年 :

2492.4 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.8	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

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里程碑 (59)

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2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
2022/11/11 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8500 推
2022/10/29 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2750 留言數
2022/07/27 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8000 推
2022/03/20 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2650 留言數
2022/02/25 恭喜 Ryan Jiang 獲得 7500 推

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12.0 km | 01:10:48 | 05:53/km

日期: 2020-02-28 10:20 - 平均心率: 163 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 57%

Pace: 05'42" / 06'03" / 05'39" / 06'02" / 05'36" / 06'03" / 05'37" / 06'12" / 05'37" / 06'14" / 05'41" / 06'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'02"

(11'45")

06'02" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'24")

05'38" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'02"

(23'26")

06'02" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'35"

(29'02")

05'35"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

跟風一下

·

E/M交替

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.45 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 1075.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, 張清榮和其他 4 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮午安安，假日運動愉快，加油，加油

2020-02-28 14:33 ·

1 個人推

Kelly🌸🌼 運動愉悅😄假期愉快晚安囉

2020-02-28 20:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'03"	00:11'45"
3	05'39"	00:17'24"
4	06'02"	00:23'26"
5	05'36"	00:29'02"
6	06'03"	00:35'05"
7	05'37"	00:40'42"
8	06'12"	00:46'54"
9	05'37"	00:52'31"
10	06'14"	00:58'45"
11	05'41"	01:04'26"
12	06'20"	01:10'46"
12.0	04'20"	01:10'48"

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