劉晏彰 2014/08/31 訓練日誌

劉晏彰 --
ID 35171

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

劉晏彰

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:50 | 06:23/km | 第10馬

2014北海道馬拉松

官方成績
日期	2014-08-31
成績	04:29:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

官方證書

劉晏彰

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+00'39")

01:03'06" (+05'28")

10 km

(01:03'06")

00:33'49" (+05'11")

15 km

(01:33'23")

00:30'17" (+01'39")

00:59'37" (+01'59")

20 km

(02:02'43")

00:29'20" (+00'42")

25 km

(02:31'43")

00:29'00" (+00'22")

00:57'38"

30 km

(03:00'21")

00:28'38"

35 km

(03:32'00")

00:31'39" (+03'01")

01:01'53" (+04'15")

40 km

(04:02'14")

00:30'14" (+01'36")

Finish

(04:29:50)

日期: 2014-08-31 08:08 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 61 - 卡路里: 3726 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

00'30"

(00'30")

06'10"

80 / 80

04:20'41"

(04:21'11")

06'01"

43260 / 43341

劉晏彰

戰利品

留言

劉晏彰

留言

劉晏彰

留言

劉晏彰

貼心的寄物區

留言

劉晏彰

八點到會場時... 就看到大家乖乖的在自己分區前坐著等待...

留言

劉晏彰

從最後面往前照太晚進入分區了! 我也是最後起跑的><...

留言

劉晏彰

應援團剛好跑在外側... 就只能照到旗子了...

留言

劉晏彰

留言

劉晏彰

北海道武藏女子短期大學應援團

留言

劉晏彰

想讓她們停止應援的方法只有..... ----------->拿著相機對準她們

留言

劉晏彰

跑大概15公里領先的就已經折返了><...

留言

劉晏彰

作夢也會想能跟他一樣快阿><..

劉晏彰

劉晏彰

劉晏彰

劉晏彰

途中的補給站一樣很亂

留言

劉晏彰

回程就看到補給站已經清理完畢

留言

劉晏彰

北海道大學

留言

劉晏彰

輕鬆玩賽^^

留言

全民運動
我喜歡這種感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 172.77 km

XT 上傳 | 10 years ago

賴訓權, 陳國良和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'28"	00:11'45"
3	05'45"	00:17'30"
4	05'35"	00:23'05"
5	06'12"	00:29'17"
6	07'06"	00:36'23"
7	06'15"	00:42'38"
8	06'37"	00:49'15"
9	07'20"	00:56'35"
10	06'31"	01:03'06"
11	05'33"	01:08'39"
12	06'37"	01:15'16"
13	05'17"	01:20'33"
14	07'02"	01:27'35"
15	05'48"	01:33'23"
16	05'32"	01:38'55"
17	06'16"	01:45'11"
18	05'28"	01:50'39"
19	06'24"	01:57'03"
20	05'40"	02:02'43"
21	05'30"	02:08'13"
22	06'52"	02:15'05"
23	05'17"	02:20'22"
24	06'14"	02:26'36"
25	05'07"	02:31'43"
26	05'05"	02:36'48"
27	05'49"	02:42'37"
28	05'28"	02:48'05"
29	06'24"	02:54'29"
30	05'52"	03:00'21"
31	05'22"	03:05'43"
32	08'12"	03:13'55"
33	05'46"	03:19'41"
34	06'45"	03:26'26"
35	05'34"	03:32'00"
36	06'13"	03:38'13"
37	06'26"	03:44'39"
38	05'40"	03:50'19"
39	06'15"	03:56'34"
40	05'40"	04:02'14"
41	06'11"	04:08'25"
42	05'56"	04:14'21"
43	05'12"	04:19'33"
43.2	10'44"	04:21'11"