張家瑋 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
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最佳成績:

半馬 : 01:36:01

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17277.3 km |

4885.3 km
2025 年 :

76.9 km |

40.8 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.9	40.8
2024	(km)	(km)
Dec	235.0	78.5
Nov	230.2	56.3
Oct	220.6	80.6
Sep	200.2	82.4
Aug	205.7	0.0

朋友 (231)

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11.3 km | 00:53:40 | 04:45/km

日期: 2020-03-07 17:11 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 傍晚涼爽 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 05'34" / 04'53" / 04'55" / 04'34" / 04'20" / 04'33" / 04'31" / 04'35" / 03'51" / 05'21" / 05'00" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'33" (+01'44")

989 / 989

2

04'57"

(10'27")

04'53" (+01'04")

1012 / 2002

3

04'55"

(15'22")

04'53" (+01'04")

1004 / 3007

4

04'30"

(19'52")

04'32" (+00'43")

991 / 3998

5

04'24"

(24'16")

04'22" (+00'33")

1005 / 5004

展開計圈分析

宜蘭

張家瑋

·

休假也要跑跑
第9K練習衝刺
河堤自行車道好多人運動

3月累積里程 : 240.50 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 歐銘裕和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

🌸Angel 造拿杯

2020-03-08 19:34 ·

1 個人推

海神很多人運動讓他們看你這個帥哥

2020-03-10 08:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	04'53"	00:10'27"
3	04'55"	00:15'22"
4	04'34"	00:19'56"
5	04'20"	00:24'16"
6	04'33"	00:28'49"
7	04'31"	00:33'20"
8	04'35"	00:37'55"
9	03'51"	00:41'46"
10	05'21"	00:47'07"
11	05'00"	00:52'07"
11.3	04'44"	00:53'23"

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