Ryan Jiang 2020/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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跑鞋 (27)

Nike Pegasus 40
已使用了 16 天
共跑了 61.7 km
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Nike Turbo Next Nature
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 230.3 km
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adidas adios pro 3
已使用了 5 個月 20 天
共跑了 71.5 km
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Nike Vaporfly Next%3
已使用了 9 個月 16 天
共跑了 639.0 km
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adidas Boston 12
已使用了 1 年 8 天
共跑了 1451.4 km
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Adidas Boston 11
已使用了 1 年 28 天
共跑了 196.6 km
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Nike Pegasus 39 小飛馬
已使用了 2 年 4 個月 5 天
共跑了 1425.8 km
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NewBalance FreshFoamMore
已使用了 2 年 6 個月 26 天
共跑了 87.2 km
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Nike Tempo Next%黃
已使用了 2 年 7 個月 21 天
共跑了 903.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 2 年 10 個月 17 天
共跑了 135.8 km
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NIKE TEMPO NEXT%
已使用了 3 年 2 個月 23 天
共跑了 1005.3 km
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Adidas Boston 9
已使用了 3 年 10 個月 16 天
共跑了 1215.7 km
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母子鱷魚戰鞋綠
已使用了 4 年 4 個月 27 天
共跑了 54.6 km
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Nike Pegasus36紅
已使用了 4 年 5 個月
共跑了 1034.9 km
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adidas Boston 8
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 1061.6 km
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Adidas Adizero Tempo
已使用了 4 年 10 個月 2 天
共跑了 1075.2 km
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361 KGM25
已使用了 5 年 1 天
共跑了 23.7 km
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ACSIS SKYSENSOR GLIDE 4
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 93.7 km
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NIKE Zoom Pegasas36 綠
已使用了 5 年 2 個月 29 天
共跑了 1101.5 km
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Acsis DynaFlyte3
已使用了 5 年 3 個月 12 天
共跑了 176.4 km
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SAUCONY MIRAGE5
已使用了 5 年 7 個月 26 天
共跑了 520.5 km
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Brooks RacerST
已使用了 7 年 7 天
共跑了 1065.2 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 13 天
共跑了 504.3 km
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赤足
已使用了 7 年 5 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚 Y
已使用了 7 年 5 個月 13 天
共跑了 276.0 km
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saucony VIRRATA 2
已使用了 8 年 1 個月 5 天
共跑了 999.7 km
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Skechers Ultra 2
已使用了 8 年 7 個月 13 天
共跑了 618.6 km
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單車 (1)

BH G6
已使用了 6 年 1 個月 13 天
共騎了 226.2 km

賽事 (1)

首場馬拉松 :

2020渣打

最佳成績:

全馬 : 03:37:09

半馬 : 01:46:40

即將參加 :

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
好像是首次跑進台北港的路線，去跑跑看，反正台北馬也摃龜了。

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16182.5 km |

1568.5 km
2024 年 :

2492.4 km |

486.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	140.8	6.0
Oct	230.0	14.0
Sep	168.2	18.3
Aug	200.8	22.0
Jul	179.3	17.1
Jun	278.0	10.1

朋友 (89)

群組 (1)

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里程碑 (59)

2024/09/14 恭喜 Ryan Jiang 獲得 10000 推
2024/04/07 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9500 推
2024/02/25 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2850 留言數
2023/09/13 恭喜 Ryan Jiang 獲得 9000 推
2022/12/18 賀！Ryan Jiang 破PB - 全馬 | 03:37:09
2022/11/11 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8500 推
2022/10/29 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2750 留言數
2022/07/27 恭喜 Ryan Jiang 獲得 8000 推
2022/03/20 恭喜 Ryan Jiang 獲得 2650 留言數
2022/02/25 恭喜 Ryan Jiang 獲得 7500 推

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15.1 km | 01:31:23 | 06:03/km

日期: 2020-03-08 05:35 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'03" / 06'09" / 06'07" / 06'07" / 06'06" / 08'54" / 05'56" / 07'52" / 05'53" / 06'05" / 06'16" / 06'02" / 06'07" / 06'00" / 05'58" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'12")

06'08" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'19")

06'06" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'06"

(24'25")

06'06" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'06"

(30'32")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ryan Jiang

·

E15
久違的月月LSD團團練
週五跑時左小腿底部外側的筋有點酸，今天也是，小腿肌肉應該有拉傷，先加強按摩肌肉，下次再看看，若沒改善就要來去看復健了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.84 km

NIKE Zoom Pegasas36 綠累積 : 1101.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kelly🌸🌼, Judy 和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

林家治天生玩家錢總訂的名稱，鼓勵大家破紀錄有一千元獎金

2020-03-09 09:48 ·

1 個人推

Judy 哇塞!!
好多鮮肉真療癒!

2020-03-11 09:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	06'09"	00:12'12"
3	06'07"	00:18'19"
4	06'07"	00:24'26"
5	06'06"	00:30'32"
6	08'54"	00:39'26"
7	05'56"	00:45'22"
8	07'52"	00:53'14"
9	05'53"	00:59'07"
10	06'05"	01:05'12"
11	06'16"	01:11'28"
12	06'02"	01:17'30"
13	06'07"	01:23'37"
14	06'00"	01:29'37"
15	05'58"	01:35'35"
15.1	06'08"	01:36'04"

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