陳榮文 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.0 km | 00:25:32 | 04:14/km

日期: 2020-03-15 06:05 - 平均心率: 154 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 03'52" / 04'13" / 04'15" / 04'20" / 04'26" / 04'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

03'50"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'04")

04'13" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'19")

04'15" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'20"

(16'39")

04'20" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'04")

04'25" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.15 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 2634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 小謝和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'13"	00:08'05"
3	04'15"	00:12'20"
4	04'20"	00:16'40"
5	04'26"	00:21'06"
6	04'25"	00:25'31"
6.0	03'17"	00:25'33"

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