瘋狂大叔-yilun1979 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-yilun1979 宜蘭
ID 1745

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

瘋狂大叔-yilun1979

44.5 km | 01:19:56 | 33.4 km/h

日期: 2014-09-06 05:57 - 總爬升: 112 m - 地點: 梅花湖三鐵路線 - 卡路里: 1701 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%

宜蘭

瘋狂大叔-yilun1979

·

今天跟Q爸一起去練習梅花湖三鐵騎跟跑的路線
單車的路線還是一樣的爛路上都是補丁要不是這是當地的比賽還真不想參加
路跑到是還好只是後來人變多了而且天氣也變熱了
我真的很佩服我認識的那些鐵人朋友
毅力真強大
胖子是怕熱的~!!

9月累積里程 : 365.36 km

2012 GIANT TCR ADV SL 3 ISP

GPX 上傳 | 10 years ago

瘋狂大叔-卡好, 呂小烈和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.1 %
2	33.3	-1.0 %
3	39.1	-1.1 %
4	40.9	-1.1 %
5	39.1	-0.8 %
6	37.5	-0.3 %
7	37.5	-0.4 %
8	22.0	-0.1 %
9	42.9	-0.2 %
10	29.0	0.0 %
11	32.1	-0.3 %
12	33.3	-0.1 %
13	36.0	1.0 %
14	33.3	1.0 %
15	36.0	0.0 %
16	34.6	1.0 %
17	33.3	1.0 %
18	36.0	1.0 %
19	33.3	1.1 %
20	29.0	1.4 %
21	28.1	1.1 %
22	29.0	1.0 %
23	22.5	-0.8 %
24	39.1	-1.1 %
25	40.9	-1.2 %
26	39.1	-0.9 %
27	39.1	-0.4 %
28	36.0	-0.5 %
29	37.5	-0.1 %
30	33.3	-0.2 %
31	37.5	-0.2 %
32	36.0	-0.2 %
33	36.0	-0.3 %
34	32.1	1.0 %
35	34.6	1.0 %
36	32.1	-0.1 %
37	29.0	1.0 %
38	34.6	1.0 %
39	33.3	1.0 %
40	32.1	1.2 %
41	32.1	1.0 %
42	30.0	1.3 %
43	29.0	1.1 %
44	31.0	-0.7 %
44.5	35.5	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km