陳榮文 2020/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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2.5 km | 00:15:11 | 06:04/km

日期: 2020-03-18 20:35 - 地點: 桃園市立體育場 - 平均心率: 127 - 卡路里: 138 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'13" / 05'55" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'07")

05'54"

1000 / 2000

3

03'04"

(15'11")

06'09" (+00'15")

500 / 2500

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 312.15 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 1787.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 🐝小蜜蜂👣 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
2.5	06'07"	00:15'12"

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