andrew ng 2014/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

andrew ng 新界
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15.9 km | 01:31:10 | 05:44/km

日期: 2014-09-06 21:32 - 總爬升: 111 m - 地點: 青山公路 - 平均心率: 146 - 卡路里: 887 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 05'37" / 05'32" / 05'36" / 05'47" / 05'22" / 05'33" / 05'28" / 05'25" / 05'37" / 05'22" / 05'23" / 08'00" / 06'13" / 05'37" / 05'36" / 05'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 186.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), paulhkw 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'32"	00:11'09"
3	05'36"	00:16'45"
4	05'47"	00:22'32"
5	05'22"	00:27'54"
6	05'33"	00:33'27"
7	05'28"	00:38'55"
8	05'25"	00:44'20"
9	05'37"	00:49'57"
10	05'22"	00:55'19"
11	05'23"	01:00'42"
12	08'00"	01:08'42"
13	06'13"	01:14'55"
14	05'37"	01:20'32"
15	05'36"	01:26'08"
15.9	05'37"	01:31'10"

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