10.1 km | 00:53:24 | 05:18/km日期: 2014-09-04 19:42 - 地點: 羅東傳藝路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 176 - 卡路里: 995 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%
Pace: 04'39" / 04'50" / 05'08" / 05'10" / 05'28" / 05'32" / 05'37" / 05'36" / 05'40" / 05'25" / 06'05" /
今晚團練遇到百馬高手~一剛開始我都配五分速跟著跑~
後來到5K 折返點之後，看心率可能沒辦法支撐~
就慢慢調回正常速率~今天大概就跑配五分半~
我的上衣也好久沒那麼濕了~今天還可以擠出汗水出來~哈哈!~
不過跑完真的很爽~今晚跑步也有從老前輩的談話中吸收到一些跑步的新知識~^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
145.28 km 
NIKE Revolutions2 累積 :
1589.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'50" | 00:09'29" |
| 3 | 05'08" | 00:14'37" |
| 4 | 05'10" | 00:19'47" |
| 5 | 05'28" | 00:25'15" |
| 6 | 05'32" | 00:30'47" |
| 7 | 05'37" | 00:36'24" |
| 8 | 05'36" | 00:42'00" |
| 9 | 05'40" | 00:47'40" |
| 10 | 05'25" | 00:53'05" |
| 10.1 | 06'05" | 00:53'24" |
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