徐福清 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

徐福清新北市
ID 77824

161 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:19:32 | 06:36/km | 第36半馬

女王頭線上路跑

官方成績
日期	2024-03-15
成績	02:19:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:09'21" (+00'22")

10 km

(01:09'21")

00:37'54" (+06'27")

15 km

(01:44'31")

00:35'10" (+03'43")

01:08'59"

20 km

(02:18'20")

00:33'49" (+02'22")

Finish

(02:19:32)

日期: 2020-03-22 16:27 - 地點: 新北市金山區 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'48")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'44")

05'56" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'49")

06'05" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'11")

06'21" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

徐福清

·

新北市

徐福清

·

今年第一場線上路跑21K。

賽後評分: 第一次跑線上路跑，補給在7-11。路線：家裡出發-金山磺港-磺清大橋-中角7-11-核二出水口-金山水尾漁港-金山。加油好的開始。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐福清說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	06'40"	00:25'05"
5	06'22"	00:31'27"
6	06'25"	00:37'52"
7	07'18"	00:45'10"
8	10'31"	00:55'41"
9	06'37"	01:02'18"
10	07'03"	01:09'21"
11	06'21"	01:15'42"
12	07'33"	01:23'15"
13	06'35"	01:29'50"
14	07'37"	01:37'27"
15	07'04"	01:44'31"
16	06'42"	01:51'13"
17	06'38"	01:57'51"
18	07'34"	02:05'25"
19	06'12"	02:11'37"
20	06'43"	02:18'20"
21	05'33"	02:23'53"
21.0	04'29"	02:24'00"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km