6.1 km | 00:36:14 | 05:57/km日期: 2014-09-11 12:15 - 地點: 靜心湖~~ - 天氣: 熱~! - 平均心率: 60 - 卡路里: 406 Cal
Pace: 06'04" / 05'59" / 05'57" / 05'45" / 05'43" / 06'10" / 06'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'20") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'57" (+00'15") | 1003 / 2017 |
| 3 | | 05'57" (+00'15") | 1011 / 3029 |
| 4 | | 05'42" | 1009 / 4039 |
| 5 | | 05'46" (+00'04") | 1003 / 5042 |
| 6 | | 06'13" (+00'31") | 1010 / 6053 |
今天開完會心情沒有很好~~出來跑一跑散心一下哈哈~~不過一下就沒力了~~補完5K之後開始歡樂了補給~~今天好多人啊~~聊天喝海尼根真開心~~
今天有 Fred 阿志 文孝 Chonma Jane 馬丁大哥 六塊肌小馬哥 sean JAX 不敢喝補給就跑走的Bruce 449~~
明天換我偷懶了哈哈~~因為後天要比賽~~來去陷害大家@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
310.41 km 
ASICS Gel-Noosa Tri 9 累積 :
1879.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'59" | 00:12'03" |
| 3 | 05'57" | 00:18'00" |
| 4 | 05'45" | 00:23'45" |
| 5 | 05'43" | 00:29'28" |
| 6 | 06'10" | 00:35'38" |
| 6.1 | 06'42" | 00:36'14" |
留言 
