黃志弘 2014/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃志弘彰化
ID 61553

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20.6 km | 01:51:50 | 05:25/km

日期: 2014-09-11 16:50 - 地點: 體育場內外 - 天氣: 熱～微風 - 卡路里: 1055 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 50%

Pace: 05'02" / 05'18" / 04'55" / 04'59" / 05'01" / 04'55" / 05'03" / 04'50" / 04'55" / 04'54" / 04'59" / 05'36" / 05'05" / 05'05" / 04'59" / 13'36" / 04'48" / 04'52" / 04'56" / 04'56" / 04'59" /

原今日目標抓半隻馬，外圍11圈補水進體育場內與阿明跑，腳酸又喘撐到15k再補給，謝謝麗貞姐帶來的枝ㄚ冰清涼退火，接小朋友時間還沒到，繼續跑補足5k後下課.

9月累積里程 : 410.63 km

Android - Sony C6502 上傳 | 10 years ago

陳信安, 阿琨和其他 28 人說推

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觀看另 1 則留言

林瑞雄這麼熱又跑這麼遠。

2014-09-11 20:17 ·

vinson 好強大!

2014-09-12 07:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'18"	00:10'20"
3	04'55"	00:15'15"
4	04'59"	00:20'14"
5	05'01"	00:25'15"
6	04'55"	00:30'10"
7	05'03"	00:35'13"
8	04'50"	00:40'03"
9	04'55"	00:44'58"
10	04'54"	00:49'52"
11	04'59"	00:54'51"
12	05'36"	01:00'27"
13	05'05"	01:05'32"
14	05'05"	01:10'37"
15	04'59"	01:15'36"
16	13'36"	01:29'12"
17	04'48"	01:34'00"
18	04'52"	01:38'52"
19	04'56"	01:43'48"
20	04'56"	01:48'44"
20.6	04'59"	01:51'50"

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