Channel 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Channel 台南
ID 1783

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12 H | 86.8 km | 08:17/km | 第22馬

2013臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2013-02-16
成績	86.84 km
總名次	48 / -
分組名次	6 / -
平均速度	08:17/km

官方證書

Channel

日期: 2013-02-16 08:04 - 地點: 台北新生公園 - 平均心率: 125 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'40"

(16'40")

05'30" (+00'10")

3022 / 3022

2

16'09"

(32'49")

05'20"

3019 / 6042

3

16'34"

(49'23")

05'29" (+00'09")

3018 / 9060

4

16'51"

(01:06'14")

05'35" (+00'15")

3015 / 12075

5

17'03"

(01:23'17")

05'39" (+00'19")

3016 / 15092

展開計圈分析

台南

Channel

·

台南

Channel

·

第22馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.32 km

DIADORA DA2AMR8380 累積 : 1930.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

Leon, PJ 和其他 22 人說推

·

阿堯漂亮!!!

2013-02-19 07:34 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'15"	00:16'34"
4	05'26"	00:22'00"
5	05'19"	00:27'19"
6	05'19"	00:32'38"
7	05'18"	00:37'56"
8	05'30"	00:43'26"
9	05'37"	00:49'03"
10	05'43"	00:54'46"
11	05'31"	01:00'17"
12	05'32"	01:05'49"
13	05'29"	01:11'18"
14	05'42"	01:17'00"
15	05'44"	01:22'44"
16	06'06"	01:28'50"
17	05'39"	01:34'29"
18	05'50"	01:40'19"
19	06'02"	01:46'21"
20	06'14"	01:52'35"
21	07'11"	01:59'46"
22	06'19"	02:06'05"
23	06'45"	02:12'50"
24	07'22"	02:20'12"
25	07'34"	02:27'46"
26	07'01"	02:34'47"
27	07'34"	02:42'21"
28	06'47"	02:49'08"
29	11'39"	03:00'47"
30	06'53"	03:07'40"
31	07'01"	03:14'41"
32	08'03"	03:22'44"
33	07'10"	03:29'54"
34	08'35"	03:38'29"
35	12'33"	03:51'02"
36	07'06"	03:58'08"
37	08'38"	04:06'46"
38	07'00"	04:13'46"
39	08'26"	04:22'12"
40	06'45"	04:28'57"
41	07'37"	04:36'34"
42	07'07"	04:43'41"
43	10'35"	04:54'16"
44	21'35"	05:15'51"
45	06'59"	05:22'50"
46	06'31"	05:29'21"
47	06'38"	05:35'59"
48	06'53"	05:42'52"
49	08'05"	05:50'57"
50	07'09"	05:58'06"
51	12'05"	06:10'11"
52	07'38"	06:17'49"
53	08'05"	06:25'54"
54	08'37"	06:34'31"
55	08'13"	06:42'44"
56	07'11"	06:49'55"
57	08'25"	06:58'20"
58	08'29"	07:06'49"
59	07'36"	07:14'25"
60	11'07"	07:25'32"
61	07'39"	07:33'11"
62	08'19"	07:41'30"
63	07'20"	07:48'50"
64	09'48"	07:58'38"
65	07'14"	08:05'52"
66	07'36"	08:13'28"
67	07'11"	08:20'39"
68	10'45"	08:31'24"
69	07'10"	08:38'34"
70	07'33"	08:46'07"
71	07'24"	08:53'31"
72	11'42"	09:05'13"
73	08'10"	09:13'23"
74	13'05"	09:26'28"
75	08'14"	09:34'42"
76	10'36"	09:45'18"
77	14'20"	09:59'38"
78	14'44"	10:14'22"
79	07'35"	10:21'57"
80	25'46"	10:47'43"
81	09'47"	10:57'30"
82	07'07"	11:04'37"
83	07'20"	11:11'57"
84	07'24"	11:19'21"
85	06'59"	11:26'20"
86	07'15"	11:33'35"
87	07'01"	11:40'36"
88	07'30"	11:48'06"
89	07'30"	11:55'36"
89.4	10'13"	12:00'00"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km