kenwa 2014/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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3.4 km | 00:21:31 | 06:17/km

日期: 2014-09-12 05:41 - 地點: 三重體育館 - 天氣: 晴 - 卡路里: 200 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

Pace: 05'48" / 05'52" / 06'28" / 07'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

04'07" (+00'23")

359 / 359

2

01'18"

(02'47")

16'40" (+12'56")

78 / 437

3

01'23"

(04'10")

03'46" (+00'02")

367 / 804

4

01'20"

(05'30")

17'05" (+13'21")

78 / 882

5

01'22"

(06'52")

03'47" (+00'03")

361 / 1242

展開計圈分析

高雄

kenwa

·

高雄

kenwa

感謝陳大哥、國寶、阿炫、Jerry一起來運動

高鐵慢跑, Akira 和其他 1 人說推

·

課表2，88秒*8，原地休息80秒
完全無法掌握88秒的速度，都亂亂跑
第6~8趟爆的徹底

這個課表比800*10的間歇還要硬

人家明明就完整跑完一圈400m
但Bryton硬是要吃掉人家的公尺數

9月累積里程 : 249.65 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 2183.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

純瑄, 王柏仁 (Bo弟) 和其他 35 人說推

·

ksjou 差了一成，有點誇張喔~

2014-09-12 12:00 ·

Akira 谷哥好猛...

2014-09-12 15:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'52"	00:11'40"
3	06'28"	00:18'08"
3.4	07'21"	00:21'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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