『Allen』 2014/09/13 訓練日誌

『Allen』台北市
ID 929

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『Allen』

6.7 km | 00:44:25 | 06:40/km

日期: 2014-09-13 06:14 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 354 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77%

Pace: 06'47" / 48'18" / 07'25" / 06'47" / 06'45" / 06'20" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'26")

1000 / 1000

06'48"

(13'35")

06'48" (+00'28")

1000 / 2000

07'25"

(21'00")

07'25" (+01'05")

1000 / 3000

06'47"

(27'47")

06'47" (+00'27")

1000 / 4000

06'44"

(34'31")

06'44" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

9/13 課題 " 動態熱身+ASICS 宜蘭馬拉松訓練營+伸展放鬆 " 今天很榮幸受邀參加ASICS贊助的宜蘭馬拉松的訓練營，也很難得一大清早這麼多人陪我一起練習，此訓練營由幽默風趣又專業的翁竹毅教練來指導大家，相信大家依定會有非常大的收穫，今天的課程由最基本的開始，也是大家常忽略最重要的一環「熱身」，接下來是跑步過程中大家常誤解的呼吸，當然除了跑步外肌力訓練及訓練完的收操伸展也是很重要的，這對剛接觸跑步的新生是相當重要的，同時也非常感謝ASICS所提供這麼優質的配備，相信在爾後不管是練習還是比賽都不需要擔心會有甚麼問題，真的是太棒了！

9月累積里程 : 575.20 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 1222.3 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

基隆好馬小葉, 王春龍和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	48'18"	00:55'05"
3	07'25"	01:02'30"
4	06'47"	01:09'17"
5	06'45"	01:16'02"
6	06'20"	01:22'22"
6.7	05'23"	01:25'55"