黑柯 2013/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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13.1 km | 01:03:57 | 04:53/km

日期: 2013-02-18 17:22 - 地點: 西子灣至鼓岩國小來回 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 66 - 卡路里: 848 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 05'19" / 05'11" / 05'05" / 05'07" / 05'00" / 04'57" / 04'56" / 05'03" / 04'55" / 04'58" / 04'40" / 04'21" / 04'04" / 03'45" /

今天高雄的天氣感覺很像墾丁~雖然太陽很大很熱~但南風吹佛而來相當舒服~蠻適合跑步的阿

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 265.37 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

hwashan, SummerYin 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'11"	00:10'30"
3	05'05"	00:15'35"
4	05'07"	00:20'42"
5	05'00"	00:25'42"
6	04'57"	00:30'39"
7	04'56"	00:35'35"
8	05'03"	00:40'38"
9	04'55"	00:45'33"
10	04'58"	00:50'31"
11	04'40"	00:55'11"
12	04'21"	00:59'32"
13	04'04"	01:03'36"
13.1	03'45"	01:03'57"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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