何董好久沒來了 2020/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

何董好久沒來了新竹
ID 17027

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何董好久沒來了

45.0 km | 08:08:31 | 10:51/km | 第65馬

2020 山明水秀超馬(5)

官方成績
日期	2020-04-12
成績	08:08:31
總名次	23 / -
分組名次	23 / -
平均速度	10:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:12'08"

10 km

(01:12'08")

00:40'57" (+09'46")

15 km

(02:50'44")

01:38'36" (+07'25")

02:52'54" (+40'46")

20 km

(04:05'02")

01:14'18" (+43'07")

25 km

(05:00'24")

00:55'22" (+24'11")

01:43'20" (+31'12")

30 km

(05:48'22")

00:47'58" (+16'47")

35 km

(06:39'21")

00:50'59" (+19'48")

01:32'05" (+19'57")

40 km

(07:20'27")

00:41'06" (+09'55")

45 km

(07:56'50")

00:36'23" (+05'12")

00:00'00"

Finish

(08:08:31)

日期: 2020-04-12 06:31 - 總爬升: 1922 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2562 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'40")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'44")

06'10" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'08")

06'23" (+01'30")

1000 / 3000

4

06'35"

(25'43")

06'35" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'27"

(31'10")

05'27" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'03"

(37'13")

06'03" (+01'10")

1000 / 6000

7

06'59"

(44'13")

06'59" (+02'06")

1000 / 7000

8

07'28"

(51'42")

07'28" (+02'35")

1000 / 8000

9

06'16"

(57'58")

06'16" (+01'23")

1000 / 9000

10

14'09"

(01:12'07")

14'09" (+09'16")

1000 / 10000

11

16'35"

(01:28'42")

16'35" (+11'42")

1000 / 11000

12

17'39"

(01:46'22")

17'39" (+12'46")

1000 / 12000

13

17'14"

(02:03'37")

17'14" (+12'21")

1000 / 13000

14

25'05"

(02:28'42")

25'05" (+20'12")

1000 / 14000

15

22'01"

(02:50'44")

22'01" (+17'08")

1000 / 15000

16

22'55"

(03:13'39")

22'55" (+18'02")

1000 / 16000

17

15'55"

(03:29'35")

15'55" (+11'02")

1000 / 17000

18

14'37"

(03:44'12")

14'37" (+09'44")

1000 / 18000

19

11'21"

(03:55'33")

11'21" (+06'28")

1000 / 19000

20

09'27"

(04:05'01")

09'27" (+04'34")

1000 / 20000

21

17'32"

(04:22'33")

17'32" (+12'39")

1000 / 21000

22

08'23"

(04:30'57")

08'23" (+03'30")

1000 / 22000

23

07'03"

(04:38'00")

07'03" (+02'10")

1000 / 23000

24

13'02"

(04:51'03")

13'02" (+08'09")

1000 / 24000

25

09'21"

(05:00'24")

09'21" (+04'28")

1000 / 25000

26

11'03"

(05:11'27")

11'03" (+06'10")

1000 / 26000

27

09'19"

(05:20'47")

09'19" (+04'26")

1000 / 27000

28

08'06"

(05:28'53")

08'06" (+03'13")

1000 / 28000

29

11'28"

(05:40'22")

11'28" (+06'35")

1000 / 29000

30

07'59"

(05:48'21")

07'59" (+03'06")

1000 / 30000

31

09'20"

(05:57'42")

09'20" (+04'27")

1000 / 31000

32

07'24"

(06:05'07")

07'24" (+02'31")

1000 / 32000

33

17'11"

(06:22'19")

17'11" (+12'18")

1000 / 33000

34

08'57"

(06:31'16")

08'57" (+04'04")

1000 / 34000

35

08'03"

(06:39'20")

08'03" (+03'10")

1000 / 35000

36

07'53"

(06:47'14")

07'53" (+03'00")

1000 / 36000

37

08'43"

(06:55'57")

08'43" (+03'50")

1000 / 37000

38

06'23"

(07:02'21")

06'23" (+01'30")

1000 / 38000

39

08'06"

(07:10'27")

08'06" (+03'13")

1000 / 39000

40

09'58"

(07:20'26")

09'58" (+05'05")

1000 / 40000

41

12'45"

(07:33'12")

12'45" (+07'52")

1000 / 41000

42

11'19"

(07:44'31")

11'19" (+06'26")

1000 / 42000

43

05'09"

(07:49'41")

05'09" (+00'16")

1000 / 43000

44

04'53"

(07:54'35")

04'53"

1000 / 44000

45

02'14"

(07:56'49")

04'57" (+00'04")

451 / 44451

新竹

何董好久沒來了

·

賽後評分: CP值超高，報名800跑完還退500
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 129.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》, 王國達(新竹瘋) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'24"	00:19'08"
4	06'36"	00:25'44"
5	05'27"	00:31'11"
6	06'03"	00:37'14"
7	07'00"	00:44'14"
8	07'28"	00:51'42"
9	06'17"	00:57'59"
10	14'09"	01:12'08"
11	16'35"	01:28'43"
12	17'41"	01:46'24"
13	17'15"	02:03'39"
14	25'04"	02:28'43"
15	22'01"	02:50'44"
16	22'56"	03:13'40"
17	15'56"	03:29'36"
18	14'36"	03:44'12"
19	11'22"	03:55'34"
20	09'28"	04:05'02"
21	17'32"	04:22'34"
22	08'23"	04:30'57"
23	07'05"	04:38'02"
24	13'01"	04:51'03"
25	09'21"	05:00'24"
26	11'04"	05:11'28"
27	09'20"	05:20'48"
28	08'06"	05:28'54"
29	11'29"	05:40'23"
30	07'59"	05:48'22"
31	09'20"	05:57'42"
32	07'25"	06:05'07"
33	17'12"	06:22'19"
34	08'58"	06:31'17"
35	08'04"	06:39'21"
36	07'53"	06:47'14"
37	08'44"	06:55'58"
38	06'23"	07:02'21"
39	08'07"	07:10'28"
40	09'59"	07:20'27"
41	12'46"	07:33'13"
42	11'19"	07:44'32"
43	05'10"	07:49'42"
44	04'53"	07:54'35"
44.5	04'58"	07:56'50"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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