6.0 km | 00:30:57 | 05:07/km日期: 2014-09-15 21:50 - 地點: 汐止運動公園 - 平均心率: 76 - 卡路里: 512 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 05'36" / 05'31" / 05'31" / 05'14" / 05'01" / 03'52" / 05'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+01'43") | 997 / 997 |
| 2 | | 05'32" (+01'42") | 1005 / 2002 |
| 3 | | 05'28" (+01'38") | 1006 / 3009 |
| 4 | | 05'15" (+01'25") | 1002 / 4011 |
| 5 | | 04'59" (+01'09") | 1013 / 5025 |
| 6 | | 03'50" | 993 / 6018 |
| 7 | | 03'49" | 43 / 6062 |
來運動場試一下新鞋子的感覺, 雖然是輕量的鞋款, 但避震功能仍然不錯; 前面用5分半左右的均速輕鬆跑5K, 最後1K全力衝了一下, 感覺雖然不錯, 但衝速度還是需要強大的心肺來支撐的, 目前這個部份仍稍有不足
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 250.55 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'36" | 00:05'36" |
| 2 | 05'31" | 00:11'07" |
| 3 | 05'31" | 00:16'38" |
| 4 | 05'14" | 00:21'52" |
| 5 | 05'01" | 00:26'53" |
| 6 | 03'52" | 00:30'45" |
| 6.0 | 05'52" | 00:30'57" |
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