江文林 (錸德竹22) 2014/09/17 訓練日誌

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

11.2 km | 00:59:48 | 05:20/km

日期: 2014-09-17 05:01 - 地點: 竹22鄉道 - 天氣: 涼爽有風 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'38" / 05'50" / 05'20" / 05'13" / 05'13" / 05'33" / 04'47" / 04'54" / 04'58" / 05'06" / 05'20" / 05'12" /

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今早刻意打腳步變小+頻率變快，又加上Rider 17的重量較輕，回程有三公里都跑進四分速，也看見了南下高鐵的第一班列車駛過，11K入袋，繼續加油!

9月累積里程 : 250.20 km

Mizuno Rider 17 累積 : 452.7 km

Android - HTC HTC_M8x 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Pauly 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	05'50"	00:12'28"
3	05'20"	00:17'48"
4	05'13"	00:23'01"
5	05'13"	00:28'14"
6	05'33"	00:33'47"
7	04'47"	00:38'34"
8	04'54"	00:43'28"
9	04'58"	00:48'26"
10	05'06"	00:53'32"
11	05'20"	00:58'52"
11.2	05'11"	00:59'48"

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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