8.4 km | 00:51:18 | 06:08/km日期: 2014-09-17 20:22 - 地點: 台北田徑場400m - 天氣: 微風 - 平均心率: 169 - 卡路里: 594 Cal
Pace: 05'52" / 05'45" / 05'40" / 05'26" / 05'29" / 05'21" / 04'58" / 05'09" / 04'47" / 07'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05'19" | 9648 / 9648 |
馬拉松世界課程：
『分段配速練習』
目標跑速：m / km
第1公里：7分10秒
第2公里：7分00秒
第3公里：6分50秒
第4公里：6分40秒
第5公里：6分30秒
第6公里：6分20秒
第7公里：6分10秒
第8公里：6分00秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.75 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE 黃、藍、黑色虎走29號 累積 :
359.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'45" | 00:11'37" |
| 3 | 05'40" | 00:17'17" |
| 4 | 05'26" | 00:22'43" |
| 5 | 05'29" | 00:28'12" |
| 6 | 05'21" | 00:33'33" |
| 7 | 04'58" | 00:38'31" |
| 8 | 05'09" | 00:43'40" |
| 9 | 04'47" | 00:48'27" |
| 9.6 | 04'23" | 00:51'18" |
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