J C Chiu 2020/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

J C Chiu 台北市
ID 395212

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16.0 km | 02:59:00 | 11:11/km

2020 五指山連峰越野

官方成績
日期	2020-04-26
成績	02:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:11/km

日期: 2020-04-26 13:10 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'21"

(16'21")

16'20" (+08'45")

1000 / 1000

2

11'48"

(28'09")

11'46" (+04'11")

1001 / 2001

3

09'19"

(37'28")

09'18" (+01'43")

1000 / 3002

4

08'24"

(45'52")

08'23" (+00'48")

1000 / 4003

5

13'41"

(59'33")

13'40" (+06'05")

1000 / 5004

展開計圈分析

賽前宣言: 試試

賽後評分: 享受悠閒時光
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 140.20 km

Brooks Caldera 累積 : 592.0 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Riose 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'50"	00:15'50"
2	11'51"	00:27'41"
3	08'55"	00:36'36"
4	08'15"	00:44'51"
5	13'41"	00:58'32"
6	11'12"	01:09'44"
7	18'07"	01:27'51"
8	10'41"	01:38'32"
9	09'38"	01:48'10"
10	12'18"	02:00'28"
11	12'20"	02:12'48"
12	10'07"	02:22'55"
13	09'13"	02:32'08"
14	10'03"	02:42'11"
15	08'35"	02:50'46"
16	06'59"	02:57'45"
15.6	-3'-14"	02:59'00"

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