阿格東 2014/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿格東基隆
ID 4931

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13.1 km | 01:15:01 | 05:43/km

日期: 2014-09-19 17:35 - 地點: 三重重劃區 - 天氣: 初秋微涼 - 平均心率: 121 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 68%

Pace: 05'34" / 05'58" / 05'48" / 05'53" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'39" / 05'45" / 05'48" / 05'44" / 05'41" / 02'46" /

又偷懶了好幾天,終於去跑了一下,感覺還可以。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 105.23 km

ASICS 翔走 SKYSENSOR BREEZE 累積 : 685.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'58"	00:11'32"
3	05'48"	00:17'20"
4	05'53"	00:23'13"
5	05'44"	00:28'57"
6	05'47"	00:34'44"
7	05'43"	00:40'27"
8	05'42"	00:46'09"
9	05'39"	00:51'48"
10	05'45"	00:57'33"
11	05'48"	01:03'21"
12	05'44"	01:09'05"
13	05'41"	01:14'46"
13.1	02'45"	01:15'01"

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成績 : 01:07:05

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