今日練一個輕鬆的上下坡。
先跑去水塘，然後來三轉自己設定的一條來回3K有上有落、中間有一段急上的路。
先跑400m平路，然後扯上一段400m有30度的急上斜，然後是1400m的小上小落，再400m急落斜，400m平路回原點。
這段路變化多，頗有挑戰性，是很好的練習路段，不時跑跑令練習有點變化。