☃️snow⛄ 2020/05/07 訓練日誌

☃️snow⛄ 新竹
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☃️snow⛄

10.0 km | 01:09:02 | 06:53/km

日期: 2020-05-07 06:36 - 總爬升: 143 m - 地點: 頭前溪 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'52" / 06'54" / 06'54" / 07'01" / 06'56" / 07'25" / 06'18" / 07'05" / 06'46" / 06'49" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'34")

1000 / 1000

06'51"

(13'43")

06'51" (+00'33")

1000 / 2000

06'54"

(20'37")

06'54" (+00'36")

1000 / 3000

07'01"

(27'38")

07'01" (+00'43")

1000 / 4000

06'56"

(34'35")

06'56" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

☃️snow⛄

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一早打雷又下雨，只好繼續賴床，後來5點多又醒來，看窗外已沒雨了，於是盥洗完畢，出門慢跑趣😉

今天跑頭前溪不同路線，帶著冒險精神，雖然沿途都沒人，有點怕怕😂，但也發現不一樣的景色。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.36 km

母子鱷魚跟上來玫紅(36)～1 累積 : 899.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin, Angela1414 和其他 129 人說推

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牛妹也是屏東嗎

2020-05-11 09:20 ·

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阿斌 10K好棒👍

2020-05-11 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'54"	00:13'46"
3	06'54"	00:20'40"
4	07'01"	00:27'41"
5	06'56"	00:34'37"
6	07'25"	00:42'02"
7	06'18"	00:48'20"
8	07'05"	00:55'25"
9	06'46"	01:02'11"
10	06'49"	01:09'00"
10.0	09'13"	01:09'05"