劉彼得 2019/12/15 訓練日誌

劉彼得基隆
ID 285490

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劉彼得

全馬 | 05:40:47 | 08:04/km | 第4馬

2019深圳馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:40:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:02'52"

10 km

(01:02'52")

00:32'55" (+02'58")

15 km

(01:37'08")

00:34'16" (+04'19")

01:09'36" (+06'44")

20 km

(02:12'28")

00:35'20" (+05'23")

25 km

(02:48'41")

00:36'13" (+06'16")

01:15'58" (+13'06")

30 km

(03:28'26")

00:39'45" (+09'48")

35 km

(04:08'54")

00:40'28" (+10'31")

01:16'59" (+14'07")

40 km

(04:45'25")

00:36'31" (+06'34")

Finish

(05:40:47)

日期: 2019-12-15 08:15 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2957 Cal - 總步數: 52488 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 80 cm

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好多人歐，值得來看看
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.24 km

MIZUNO J1GC182702 (黃紫）累積 : 224.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳榮文和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'06"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	05'45"	00:23'45"
5	06'12"	00:29'57"
6	06'51"	00:36'48"
7	06'26"	00:43'14"
8	06'44"	00:49'58"
9	06'31"	00:56'29"
10	06'23"	01:02'52"
11	06'52"	01:09'44"
12	06'47"	01:16'31"
13	07'01"	01:23'32"
14	06'48"	01:30'20"
15	06'48"	01:37'08"
16	06'35"	01:43'43"
17	07'08"	01:50'51"
18	07'41"	01:58'32"
19	06'55"	02:05'27"
20	07'01"	02:12'28"
21	07'15"	02:19'43"
22	07'16"	02:26'59"
23	07'06"	02:34'05"
24	06'50"	02:40'55"
25	07'46"	02:48'41"
26	08'27"	02:57'08"
27	07'26"	03:04'34"
28	08'05"	03:12'39"
29	07'13"	03:19'52"
30	08'34"	03:28'26"
31	08'13"	03:36'39"
32	08'16"	03:44'55"
33	08'23"	03:53'18"
34	07'45"	04:01'03"
35	07'51"	04:08'54"
36	07'26"	04:16'20"
37	06'25"	04:22'45"
38	07'48"	04:30'33"
39	07'08"	04:37'41"
40	07'44"	04:45'25"
41	07'07"	04:52'32"
42	08'16"	05:00'48"
43	09'18"	05:10'06"
42.1	-8'-53"	05:17'52"