9.0 km | 00:57:00 | 06:18/km日期: 2014-09-25 21:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 05'22" / 05'55" / 05'13" / 06'50" / 07'36" / 07'27" / 07'22" / 05'27" / 05'08" / 14'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'15" | 819 / 819 |
| 2 | | 10'36" (+06'21") | 422 / 1241 |
| 3 | | 04'21" (+00'06") | 807 / 2049 |
| 4 | | 07'34" (+03'19") | 26 / 2075 |
| 5 | | 04'31" (+00'16") | 829 / 2905 |
| 6 | | 11'24" (+07'09") | 430 / 3336 |
| 7 | | 04'27" (+00'12") | 808 / 4144 |
| 8 | | 12'06" (+07'51") | 419 / 4564 |
| 9 | | 04'21" (+00'06") | 813 / 5377 |
| 10 | | 11'28" (+07'13") | 428 / 5806 |
| 11 | | 04'28" (+00'13") | 810 / 6617 |
| 12 | | 12'26" (+08'11") | 440 / 7058 |
| 13 | | 04'19" (+00'04") | 822 / 7880 |
| 14 | | 07'02" (+02'47") | 399 / 8279 |
| 15 | | 04'37" (+00'22") | 826 / 9106 |
INTERVAL 800 X 8 JOG 400
夜晚跑好似有跑不完嘅氣力咁.....
速度仲提升左...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 119.75 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'55" | 00:11'17" |
| 3 | 05'13" | 00:16'30" |
| 4 | 06'50" | 00:23'20" |
| 5 | 07'36" | 00:30'56" |
| 6 | 07'27" | 00:38'23" |
| 7 | 07'22" | 00:45'45" |
| 8 | 05'27" | 00:51'12" |
| 9 | 05'08" | 00:56'20" |
| 9.0 | 14'48" | 00:57'00" |
展開計圈分析
留言 
