陳芸楷 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳芸楷屏東
ID 3330

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全馬 | 03:38:24 | 05:10/km | 第38馬

高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2013-02-24
成績	03:38:24
總名次	218 / -
分組名次	79 / -
平均速度	05:10/km

官方證書

陳芸楷

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:49'00"

10 km

(00:49'00")

00:24'38" (+00'16")

15 km

(01:13'37")

00:24'37" (+00'15")

00:50'06" (+01'06")

20 km

(01:39'06")

00:25'29" (+01'07")

25 km

(02:05'25")

00:26'19" (+01'57")

00:52'17" (+03'17")

30 km

(02:31'23")

00:25'58" (+01'36")

35 km

(02:58'02")

00:26'39" (+02'17")

00:53'01" (+04'01")

40 km

(03:24'24")

00:26'22" (+02'00")

Finish

(03:38:24)

日期: 2013-02-24 06:30 - 地點: 高雄市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

天氣不錯不太熱所以成績還好感恩

賽前宣言: 期待加油

賽後評分: 交通引導可以再精進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 125.06 km

XT 上傳 | 11 years ago

kingman, 深般若和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'52"	00:09'53"
3	04'46"	00:14'39"
4	04'47"	00:19'26"
5	04'56"	00:24'22"
6	04'57"	00:29'19"
7	05'01"	00:34'20"
8	05'01"	00:39'21"
9	04'46"	00:44'07"
10	04'53"	00:49'00"
11	04'43"	00:53'43"
12	04'55"	00:58'38"
13	05'01"	01:03'39"
14	04'57"	01:08'36"
15	05'01"	01:13'37"
16	05'18"	01:18'55"
17	04'59"	01:23'54"
18	05'06"	01:29'00"
19	05'01"	01:34'01"
20	05'05"	01:39'06"
21	05'18"	01:44'24"
22	05'11"	01:49'35"
23	05'20"	01:54'55"
24	05'05"	02:00'00"
25	05'25"	02:05'25"
26	05'02"	02:10'27"
27	05'01"	02:15'28"
28	05'19"	02:20'47"
29	05'05"	02:25'52"
30	05'31"	02:31'23"
31	05'29"	02:36'52"
32	05'08"	02:42'00"
33	05'15"	02:47'15"
34	05'19"	02:52'34"
35	05'28"	02:58'02"
36	05'25"	03:03'27"
37	05'11"	03:08'38"
38	05'28"	03:14'06"
39	05'15"	03:19'21"
40	05'03"	03:24'24"
41	05'08"	03:29'32"
42	04'58"	03:34'30"
42.9	04'46"	03:38'36"

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