劉律寬Luke 2014/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

劉律寬Luke 台北市
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9.0 km | 00:40:53 | 04:32/km

103 年新北市工安盃路跑「職場健康 Run 起來」

官方成績
日期	2014-09-27
成績	00:40:53
總名次	48 / 1500
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

官方證書

劉律寬Luke

日期: 2014-09-27 07:02 - 平均心率: 78 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'04")

998 / 998

2

04'30"

(09'01")

04'29" (+00'02")

1003 / 2001

3

04'38"

(13'39")

04'37" (+00'10")

1000 / 3002

4

04'44"

(18'23")

04'43" (+00'16")

1000 / 4002

5

04'34"

(22'57")

04'27"

1023 / 5025

展開計圈分析

賽前宣言: 免費的賽事，走走運動囉！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 155.05 km

ASICS tarther 累積 : 999.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

Co, Niklaus 和其他 2 人說推

·

Niklaus 先恭喜完賽…讚啦！
這場延期後和火燒島撞期
沒能同場競技真可惜

2014-10-04 14:30 ·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'28"	00:09'01"
3	04'38"	00:13'39"
4	04'44"	00:18'23"
5	04'28"	00:22'51"
6	04'39"	00:27'30"
7	04'44"	00:32'14"
8	04'28"	00:36'42"
8.9	04'24"	00:40'53"

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