13.1 km | 01:35:52 | 07:20/km日期: 2013-02-17 11:43 - 地點: 彩虹河濱 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 147 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%
Pace: 07'16" / 07'07" / 07'18" / 07'22" / 07'16" / 07'12" / 07'28" / 07'19" / 08'42" / 07'28" / 06'59" / 07'49" / 06'12" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'34") | 1010 / 1010 |
| 2 | | 07'09" (+00'30") | 1011 / 2022 |
| 3 | | 07'17" (+00'38") | 999 / 3021 |
| 4 | | 07'21" (+00'42") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 07'16" (+00'37") | 1003 / 5030 |
| 6 | | 07'11" (+00'32") | 994 / 6024 |
| 7 | | 07'27" (+00'48") | 1011 / 7035 |
| 8 | | 07'20" (+00'41") | 1003 / 8038 |
| 9 | | 08'40" (+02'01") | 1010 / 9049 |
| 10 | | 07'25" (+00'46") | 1000 / 10049 |
| 11 | | 08'06" (+01'27") | 1006 / 11056 |
| 12 | | 06'39" | 995 / 12052 |
| 13 | | 06'10" | 1006 / 13058 |
今天天氣爆熱...今天練跑方式是感受東京馬預定要定的pace 7:15的速度感... 不快似乎可以跑很久, 但10K後就被爆熱天氣打倒只想趕緊跑完...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.75 km 
NIKE FREE 4.0 v2 累積 :
520.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'16" | 00:07'16" |
| 2 | 07'07" | 00:14'23" |
| 3 | 07'18" | 00:21'41" |
| 4 | 07'22" | 00:29'03" |
| 5 | 07'16" | 00:36'19" |
| 6 | 07'12" | 00:43'31" |
| 7 | 07'28" | 00:50'59" |
| 8 | 07'19" | 00:58'18" |
| 9 | 08'42" | 01:07'00" |
| 10 | 07'28" | 01:14'28" |
| 11 | 06'59" | 01:21'27" |
| 12 | 07'49" | 01:29'16" |
| 13 | 06'12" | 01:35'28" |
| 13.1 | 05'53" | 01:35'52" |
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