下午四點多才喝了五穀漿 前三分鐘就覺得肚子裡慌浪浪的不蘇湖 還以為要GG了
舉個啞鈴後再上又復活了 按照預定行程演出完畢 GOOD
但體重持續鬼打牆中 煩

舉啞鈴
暖身:
6 to 12.5 10:00
Tempo:
13.2 09:00
14 02:00
Break
13.2 08:00
14 03:00
Break
13.5 05:00
14 02:00
14.2 01:00
Break
13 07:00
13.2 01:00
13.5 01:00
14 02:00
14.2 02:00

Lying leg raise 220下