范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

35.4 km | 03:01:30 | 05:07/km

日期: 2013-02-24 05:03 - 總爬升: 145 m - 地點: 家裡-->17公里風情海岸折返 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2327 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 05'43" / 05'12" / 05'16" / 05'27" / 05'31" / 05'39" / 05'31" / 05'11" / 05'08" / 05'13" / 05'17" / 05'05" / 05'12" / 05'07" / 05'08" / 04'50" / 04'52" / 05'01" / 05'28" / 04'54" / 04'56" / 05'00" / 05'06" / 05'00" / 04'53" / 04'53" / 05'00" / 04'59" / 05'12" / 04'58" / 04'45" / 04'49" / 05'07" / 05'02" / 04'55" / 05'14" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

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為了下週日的台本萬金石國際馬拉松賽事,與副社長小潘&聰明3人一起從家裡-->17公里風情海岸折返來個有氧LSD慢跑

2月累積里程 : 217.25 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jerry Wu, 彭紹鵬和其他 23 人說推

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觀看另 4 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 目標訂340

2013-02-24 20:32 ·

WC 范大哥加油，一定可以達陣的。

2013-02-25 18:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'12"	00:10'55"
3	05'16"	00:16'11"
4	05'27"	00:21'38"
5	05'31"	00:27'09"
6	05'39"	00:32'48"
7	05'31"	00:38'19"
8	05'11"	00:43'30"
9	05'08"	00:48'38"
10	05'13"	00:53'51"
11	05'17"	00:59'08"
12	05'05"	01:04'13"
13	05'12"	01:09'25"
14	05'07"	01:14'32"
15	05'08"	01:19'40"
16	04'50"	01:24'30"
17	04'52"	01:29'22"
18	05'01"	01:34'23"
19	05'28"	01:39'51"
20	04'54"	01:44'45"
21	04'56"	01:49'41"
22	05'00"	01:54'41"
23	05'06"	01:59'47"
24	05'00"	02:04'47"
25	04'53"	02:09'40"
26	04'53"	02:14'33"
27	05'00"	02:19'33"
28	04'59"	02:24'32"
29	05'12"	02:29'44"
30	04'58"	02:34'42"
31	04'45"	02:39'27"
32	04'49"	02:44'16"
33	05'07"	02:49'23"
34	05'02"	02:54'25"
35	04'55"	02:59'20"
35.4	05'13"	03:01'30"

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