半馬 | 01:55:55 | 05:29/km | 第18半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-09-28 |
| 成績 | 01:55:55 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 05:29/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'51" | 00:54'17" |
| 00:27'26" (+00'35") |
| 00:27'02" (+00'11") | 00:55'28" (+01'11") |
| 00:28'26" (+01'35") |
|
日期: 2014-09-28 06:32 - 卡路里: 2023 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
感謝Ada把名額給我跑...第一次跑別人的號碼布，但也不會擔心，我的實力是不可能上凸台的，所以不會被抓到XDD
因為禮拜五的測速燃燒了小宇宙，腳的肌力還沒完全復原，所以這場比賽原先是打算當LSD來練跑，但到了比賽會場又想拼一下，看能不能破半馬的PB，最後事實證明，代誌絕對不是憨人想的那麼簡單....
今天早早就到了會場，因為昨天不知為啥，一直睡了又醒睡了又醒，最後乾脆就不睡了，總共睡不到四個小時吧...因為很早到會場，所以就照慣例的先緩跑一下熱個身，熱身完後再伸展，感覺雙腳還是很緊...把大紅包包拿去寄之後就慢慢的走到起點準備起跑...
起跑後就按照今天的配速五分半來跑，很快的就被神妞大人刷過了，接著除了第一K稍快之外，到折返點之前就穩穩的跑，跑沒多久太陽就完全昇起了，溫度也越來越高，因為路線是河濱，完全沒有遮蔽!!!到了折返的時候被太陽曬的有點無力，心中只想著：趕快讓我撐到補給站吧!!!
到了折返後的補給站就把身上帶的能量包(過期)拿出來吃...吃了好像也沒有比較有能量啊!!!還是被曬到暈頭了XD回程真的超級煎熬的，太陽曬的我全身發燙，18~20k還掉到六分速，耐熱訓練還需要加強啊!!!但還是堅持著不能當步兵，就這樣慢慢的龜完了這最遙遠的3K....
好不容易撐到剩最後1K，到了承德橋下也稍微比較涼了，就再把步頻加起來，努力的衝，看有沒有機會破PB...但是感覺最後的距離也太長了吧!!!到了終點看錶還是超過了PB12s...
心得：
1. 沒有報九月的比賽是正確的選擇，半馬都跑的快往生了，更何況是全馬
2. 賽前要先把自已打暈，睡眠不足是大忌啊!!!
3. 過期的能量包好像會讓我拉肚子拉的很開心，還好不是在比賽的時候想拉
4. 還好今天沒有穿進化團的戰袍，不然就跌股了
5. 下周的草山月世界馬拉松屎定了!!!
9月累積里程 :
114.64 km 
Saucony 索康尼 KINVARA 4 (red) 累積 :
979.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'24" | 00:10'34" |
| 3 | 05'25" | 00:15'59" |
| 4 | 05'26" | 00:21'25" |
| 5 | 05'26" | 00:26'51" |
| 6 | 05'26" | 00:32'17" |
| 7 | 05'31" | 00:37'48" |
| 8 | 05'25" | 00:43'13" |
| 9 | 05'23" | 00:48'36" |
| 10 | 05'41" | 00:54'17" |
| 11 | 05'11" | 00:59'28" |
| 12 | 05'34" | 01:05'02" |
| 13 | 05'13" | 01:10'15" |
| 14 | 05'25" | 01:15'40" |
| 15 | 05'39" | 01:21'19" |
| 16 | 05'08" | 01:26'27" |
| 17 | 05'15" | 01:31'42" |
| 18 | 05'49" | 01:37'31" |
| 19 | 06'17" | 01:43'48" |
| 20 | 05'57" | 01:49'45" |
| 21 | 05'17" | 01:55'02" |
| 21.1 | 07'53" | 01:55'56" |
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