Amily 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Amily 基隆
ID 406422

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半馬 | 02:51:32 | 08:07/km | 第7半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:51:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:38'50" (+00'58")

15 km

(01:55'22")

00:38'40" (+00'48")

01:23'33" (+06'51")

20 km

(02:40'15")

00:44'53" (+07'01")

Finish

(02:51:32)

日期: 2020-01-19 06:12 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+00'48")

1000 / 1000

2

07'34"

(15'40")

07'34" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'24"

(23'04")

07'24" (+00'07")

1000 / 3000

4

07'22"

(30'26")

07'22" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'25"

(37'51")

07'25" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1234567890
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 31.54 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 LITE SHOW 2.0 累積 : 384.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

魚仔, Taiten 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	07'35"	00:15'40"
3	07'24"	00:23'04"
4	07'22"	00:30'26"
5	07'26"	00:37'52"
6	07'22"	00:45'14"
7	07'40"	00:52'54"
8	08'34"	01:01'28"
9	07'18"	01:08'46"
10	07'56"	01:16'42"
11	07'20"	01:24'02"
12	07'50"	01:31'52"
13	07'26"	01:39'18"
14	08'05"	01:47'23"
15	07'59"	01:55'22"
16	08'42"	02:04'04"
17	08'11"	02:12'15"
18	09'50"	02:22'05"
19	09'27"	02:31'32"
20	08'43"	02:40'15"
21	08'38"	02:48'53"
21.3	07'58"	02:51'32"

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