12.3 km | 01:16:58 | 06:15/km日期: 2014-10-02 05:52 - 地點: 上班 - 天氣: 晴 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%
Pace: 06'11" / 06'20" / 06'19" / 06'21" / 06'30" / 06'10" / 06'30" / 06'10" / 06'20" / 06'09" / 06'01" / 06'00" / 06'30" /
昨天跑回家時左腳掌異常疼痛 撐著回到家驚覺不妙
但經過滾輪按摩及敷藥 今天早上起床已經沒有異樣
不料才跑3K又開始痛了 心想完蛋 中了足底筋膜炎
休息一下將鞋脫下 然後放鬆了一格鞋帶 輕輕綁上
居然神奇的疼痛完全消失 原來是我昨天第一次穿新鞋
將鞋帶繫太高太緊了 所以壓迫腳掌的運動
不過我還是認真的按摩加敷藥 不讓傷害擴大
後天要去合歡山健走囉 明天先去適應氣候與海拔
有跑合歡馬的朋友們 大家一起加油欣賞美景吧
10月累積里程 : 438.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'20" | 00:12'31" |
| 3 | 06'19" | 00:18'50" |
| 4 | 06'21" | 00:25'11" |
| 5 | 06'30" | 00:31'41" |
| 6 | 06'10" | 00:37'51" |
| 7 | 06'30" | 00:44'21" |
| 8 | 06'10" | 00:50'31" |
| 9 | 06'20" | 00:56'51" |
| 10 | 06'09" | 01:03'00" |
| 11 | 06'01" | 01:09'01" |
| 12 | 06'00" | 01:15'01" |
| 12.3 | 06'34" | 01:16'58" |
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