jchsing 2014/10/05 訓練日誌

jchsing 台北市
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jchsing

160.0 km | 07:42:46 | 20.7 km/h

103年新北市國民體育日環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2014-10-05
成績	07:42:46
總名次	569 / 912
分組名次	116 / 181
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'21")

00:12'21" (+04'40")

00:33'38" (+13'59")

10 km

(00:33'38")

00:21'17" (+13'36")

15 km

(00:47'59")

00:14'21" (+06'40")

00:26'05" (+06'26")

20 km

(00:59'43")

00:11'44" (+04'03")

25 km

(01:13'34")

00:13'51" (+06'10")

00:26'20" (+06'41")

30 km

(01:26'03")

00:12'29" (+04'48")

35 km

(01:43'43")

00:17'40" (+09'59")

00:28'29" (+08'50")

40 km

(01:54'32")

00:10'49" (+03'08")

45 km

(02:06'30")

00:11'58" (+04'17")

00:19'39"

50 km

(02:14'11")

00:07'41"

55 km

(02:24'32")

00:10'21" (+02'40")

00:19'42" (+00'03")

60 km

(02:33'53")

00:09'21" (+01'40")

65 km

(02:47'02")

00:13'09" (+05'28")

00:39'36" (+19'57")

70 km

(03:13'29")

00:26'27" (+18'46")

75 km

(03:27'53")

00:14'24" (+06'43")

00:29'38" (+09'59")

80 km

(03:43'07")

00:15'14" (+07'33")

85 km

(03:56'41")

00:13'34" (+05'53")

00:32'56" (+13'17")

90 km

(04:16'03")

00:19'22" (+11'41")

95 km

(04:30'44")

00:14'41" (+07'00")

00:45'31" (+25'52")

100 km

(05:01'34")

00:30'50" (+23'09")

105 km

(05:17'38")

00:16'04" (+08'23")

00:34'17" (+14'38")

110 km

(05:35'51")

00:18'13" (+10'32")

115 km

(05:49'29")

00:13'38" (+05'57")

00:25'16" (+05'37")

120 km

(06:01'07")

00:11'38" (+03'57")

125 km

(06:26'06")

00:24'59" (+17'18")

00:38'06" (+18'27")

130 km

(06:39'13")

00:13'07" (+05'26")

135 km

(06:51'39")

00:12'26" (+04'45")

00:25'06" (+05'27")

140 km

(07:04'19")

00:12'40" (+04'59")

145 km

(07:18'57")

00:14'38" (+06'57")

00:26'51" (+07'12")

150 km

(07:31'10")

00:12'13" (+04'32")

Finish

(07:42:46)

日期: 2014-10-05 07:15 - 總爬升: 798 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 72 - 卡路里: 3137 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 69%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.86 km

Giant OCR3

Garmin 上傳 | 10 years ago

jaschoung, 蕭輔政和其他 2 人說推

留言

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽~

2014-10-12 15:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-0.8 %
2	32.7	-0.2 %
3	27.9	-0.8 %
4	18.4	1.2 %
5	26.9	-0.5 %
6	20.2	-0.4 %
7	12.9	-0.2 %
8	16.6	1.4 %
9	22.0	1.2 %
10	8.2	1.3 %
11	18.6	1.5 %
12	20.1	-1.5 %
13	18.5	1.5 %
14	20.0	1.8 %
15	31.9	-0.8 %
16	23.7	1.8 %
17	30.8	-2.0 %
18	26.7	3.0 %
19	20.8	-0.6 %
20	28.3	1.0 %
21	23.8	1.5 %
22	27.1	1.0 %
23	29.0	1.3 %
24	14.8	-3.2 %
25	20.0	3.0 %
26	30.3	1.5 %
27	19.9	3.1 %
28	26.5	5.0 %
29	21.1	3.2 %
30	25.4	2.0 %
31	17.2	3.9 %
32	17.8	3.6 %
33	15.5	3.3 %
34	10.8	5.9 %
35	42.9	-2.6 %
36	31.3	-1.7 %
37	34.3	-3.1 %
38	28.6	-2.6 %
39	19.1	3.5 %
40	31.3	-2.6 %
41	31.6	-5.3 %
42	33.0	-3.5 %
43	32.7	-1.0 %
44	20.7	4.4 %
45	17.1	2.3 %
46	13.6	-11.8 %
47	3600.0	-1.5 %
48	73.5	-5.3 %
49	57.1	-4.0 %
50	42.9	-4.8 %
51	35.0	-1.6 %
52	24.0	-1.6 %
53	31.6	-1.0 %
54	33.6	-1.9 %
55	24.5	-4.8 %
56	37.1	-3.0 %
57	32.1	-2.5 %
58	32.7	-1.1 %
59	38.3	-1.3 %
60	24.3	-2.7 %
61	25.2	2.7 %
62	31.6	-1.1 %
63	28.6	-2.3 %
64	18.3	3.0 %
65	17.2	3.2 %
66	29.3	-4.0 %
67	24.7	-1.5 %
68	9.2	2.0 %
69	4.6	1.8 %
70	25.5	-2.8 %
71	23.7	-1.1 %
72	22.1	3.0 %
73	23.7	-2.0 %
74	17.0	2.4 %
75	19.5	3.2 %
76	14.5	5.0 %
77	17.5	-6.0 %
78	30.0	-2.7 %
79	18.1	2.8 %
80	25.5	-4.4 %
81	18.5	-2.0 %
82	22.2	3.2 %
83	27.3	-2.4 %
84	23.8	-0.5 %
85	20.7	1.9 %
86	21.7	1.3 %
87	13.2	1.2 %
88	22.9	1.5 %
89	32.7	-1.4 %
90	7.9	2.0 %
91	18.9	1.7 %
92	18.0	2.3 %
93	29.0	-1.7 %
94	23.5	-1.0 %
95	16.8	2.5 %
96	24.0	-0.7 %
97	3.2	1.7 %
98	14.7	-0.6 %
99	23.1	-0.8 %
100	22.6	-0.2 %
101	18.8	-0.2 %
102	17.5	-0.4 %
103	21.4	-1.0 %
104	19.7	2.3 %
105	16.7	2.7 %
106	20.6	-4.9 %
107	20.9	1.7 %
108	22.0	-3.8 %
109	13.6	6.8 %
110	11.4	10.8 %
111	45.0	-4.9 %
112	21.7	2.3 %
113	24.0	-2.0 %
114	19.4	1.2 %
115	15.3	3.5 %
116	21.2	-1.5 %
117	30.5	1.5 %
118	26.9	-2.0 %
119	23.4	3.2 %
120	29.5	-2.2 %
121	18.3	1.0 %
122	4.7	1.7 %
123	20.1	-2.2 %
124	20.7	1.2 %
125	20.1	-0.6 %
126	20.6	-0.9 %
127	21.7	-0.4 %
128	21.8	1.4 %
129	25.2	-0.6 %
130	26.1	1.3 %
131	23.5	-0.6 %
132	24.3	-0.4 %
133	19.7	-2.3 %
134	27.7	1.7 %
135	27.3	-0.9 %
136	23.8	1.4 %
137	25.4	2.4 %
138	21.2	5.0 %
139	18.0	-3.6 %
140	37.1	-1.3 %
141	17.1	4.7 %
142	14.7	4.2 %
143	40.0	-5.8 %
144	15.4	3.7 %
145	36.7	-2.6 %
146	35.0	-2.6 %
147	29.3	-0.7 %
148	24.2	1.8 %
149	21.4	2.3 %
150	18.9	3.5 %
151	20.5	4.0 %
151.4	5.0	2.7 %