changchiateng 2014/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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21.7 km | 02:08:44 | 05:56/km

日期: 2014-10-03 05:28 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1269 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 05'48" / 05'56" / 06'04" / 06'36" / 05'48" / 06'00" / 06'48" / 06'32" / 06'00" / 05'44" / 05'40" / 05'44" / 05'32" / 05'16" / 05'52" / 05'40" / 05'44" / 05'52" / 05'56" / 06'12" / 05'24" /

103.10.02早上上班前跑了一場自我調整的半馬，為了準備星期日意外的連週馬(308)，改變以往一路向前衝的跑法，嘗試前半段6分均，後半段再加速方式完跑，希望星期日的賽事後半段能不抽筋，順利完賽。
這場比賽也要看老天爺的臉色，如果又向上星期六一樣，早上7、8點後又是酷熱難耐的天氣，真的要慢慢跑了><

10月累積里程 : 280.61 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Yin-Hsia Lin Lin, JAGUAR 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'48"	00:12'04"
3	05'56"	00:18'00"
4	06'04"	00:24'04"
5	06'36"	00:30'40"
6	05'48"	00:36'28"
7	06'00"	00:42'28"
8	06'48"	00:49'16"
9	06'32"	00:55'48"
10	06'00"	01:01'48"
11	05'44"	01:07'32"
12	05'40"	01:13'12"
13	05'44"	01:18'56"
14	05'32"	01:24'28"
15	05'16"	01:29'44"
16	05'52"	01:35'36"
17	05'40"	01:41'16"
18	05'44"	01:47'00"
19	05'52"	01:52'52"
20	05'56"	01:58'48"
21	06'12"	02:05'00"
21.7	05'24"	02:08'44"

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