莊正中 2014/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

莊正中新竹
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12.9 km | 01:11:01 | 05:30/km

日期: 2014-10-06 06:31 - 平均心率: 119 - 卡路里: 765 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 05'06" / 05'14" / 05'52" / 05'05" / 05'25" / 05'52" / 05'18" / 05'56" / 05'32" / 05'05" / 05'24" / 06'29" /

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莊正中

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 431.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

FENG, Lc 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'06"	00:10'37"
3	05'14"	00:15'51"
4	05'52"	00:21'43"
5	05'05"	00:26'48"
6	05'25"	00:32'13"
7	05'52"	00:38'05"
8	05'18"	00:43'23"
9	05'56"	00:49'19"
10	05'32"	00:54'51"
11	05'05"	00:59'56"
12	05'24"	01:05'20"
12.9	06'29"	01:11'01"

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