何凱云 2014/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

何凱云新竹
ID 3581

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10.0 km | 01:03:27 | 06:21/km

日期: 2014-10-04 06:04 - 地點: 10/10超人路跑路線 - 平均心率: 27 - 卡路里: 403 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 07'04" / 06'59" / 07'00" / 06'51" / 06'51" / 06'36" / 06'18" / 05'29" / 05'36" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'51"

(34'51")

06'56"

5022 / 5022

2

28'36"

(01:03'27")

05'50"

4898 / 9920

新竹

何凱云

Rambo lin(培英慢跑), 深般若和其他 9 人說推

·

主辦單位今天先行舉辦試跑活動錄影照相~耶~~第一次實現願望當超人~~拯救世界XDD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.49 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), Yung-Chao Feng 和其他 136 人說推

·

觀看另 6 則留言

王全利 (新竹瘋) 好可愛!

2014-10-09 11:28 ·

何凱云哈哈哈！謝謝大家，超人裝很好玩xd

2014-10-13 23:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'59"	00:14'03"
3	07'00"	00:21'03"
4	06'51"	00:27'54"
5	06'51"	00:34'45"
6	06'36"	00:41'21"
7	06'18"	00:47'39"
8	05'29"	00:53'08"
9	05'36"	00:58'44"
9.9	05'25"	01:03'27"

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