大冬瓜 2013/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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2.7 km | 00:20:24 | 07:35/km

日期: 2013-03-03 05:14 - 地點: 萬金石馬拉松賽前熱身 - 天氣: 尚未天亮 - 平均心率: 128 - 卡路里: 191 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

Pace: 06'49" / 08'15" / 07'47" /

天氣很冷，先跑一下，免得冷死

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 422.92 km

GPX 上傳 | 11 years ago

陳宗揚, 發發和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	08'15"	00:15'04"
2.7	07'46"	00:20'24"

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