9.4 km | 00:55:31 | 05:55/km日期: 2014-10-07 19:30 - 地點: 竹北第二體育場 - 平均心率: 105 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 05'19" / 05'24" / 05'22" / 05'27" / 05'25" / 05'25" / 05'26" / 05'21" / 05'42" / 05'06" / 04'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 03'46" | 814 / 814 |
| 2 | | 18'49" (+15'03") | 98 / 913 |
| 3 | | 03'48" (+00'02") | 809 / 1722 |
| 4 | | 24'13" (+20'27") | 77 / 1799 |
| 5 | | 03'48" (+00'02") | 815 / 2615 |
| 6 | | 21'24" (+17'38") | 89 / 2704 |
| 7 | | 03'50" (+00'04") | 823 / 3527 |
| 8 | | 26'57" (+23'11") | 68 / 3596 |
| 9 | | 03'51" (+00'05") | 812 / 4409 |
| 10 | | 23'09" (+19'23") | 82 / 4491 |
| 11 | | 03'48" (+00'02") | 808 / 5299 |
| 12 | | 22'15" (+18'29") | 83 / 5382 |
| 13 | | 03'55" (+00'09") | 801 / 6184 |
| 14 | | 19'37" (+15'51") | 97 / 6281 |
| 15 | | 03'55" (+00'09") | 799 / 7081 |
| 16 | | 18'55" (+15'09") | 96 / 7178 |
| 17 | | 03'55" (+00'09") | 797 / 7975 |
| 18 | | 18'22" (+14'36") | 99 / 8075 |
| 19 | | 03'52" (+00'06") | 809 / 8884 |
| 20 | | 07'48" (+04'02") | 66 / 8951 |
| 21 | | 05'03" (+01'17") | 1379 / 10330 |
練習亞索800*10趟, 今日風很大但很涼爽 很好跑, 跑完10趟鞋子都沒濕, 哈哈... 秋冬季節已經來臨了.
第一趟 3:07
第二趟 3:05
第三趟 3:04
第四趟 3:06
第五趟 3:06
第六趟 3:05
第七趟 3:06
第八趟 3:08
第九趟 3:06
第十趟 3:03
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
90.18 km 
ASICS TARTHER 30th 累積 :
1379.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'24" | 00:10'43" |
| 3 | 05'22" | 00:16'05" |
| 4 | 05'27" | 00:21'32" |
| 5 | 05'25" | 00:26'57" |
| 6 | 05'25" | 00:32'22" |
| 7 | 05'26" | 00:37'48" |
| 8 | 05'21" | 00:43'09" |
| 9 | 05'42" | 00:48'51" |
| 10 | 05'06" | 00:53'57" |
| 10.2 | 06'50" | 00:55'31" |
12051.5 km | 
34887.5 km
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