邱昶樺 2014/10/04 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

全馬 | 05:24:48 | 07:41/km | 第5馬

第五屆合歡山越野馬拉松

官方成績
日期	2014-10-04
成績	05:24:48
總名次	145 / 1160
分組名次	142 / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+11'25")

01:18'08" (+20'23")

10 km

(01:18'08")

00:40'12" (+13'41")

15 km

(02:01'04")

00:42'56" (+16'25")

01:37'31" (+39'46")

20 km

(02:55'39")

00:54'35" (+28'04")

25 km

(03:40'26")

00:44'47" (+18'16")

01:11'18" (+13'33")

30 km

(04:06'57")

00:26'31"

35 km

(04:35'31")

00:28'34" (+02'03")

00:57'45"

40 km

(05:04'42")

00:29'11" (+02'40")

Finish

(05:24:48)

日期: 2014-10-04 08:02 - 總爬升: 1521 m - 地點: 合歡山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3471 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'56"

(11'56")

07'38" (+02'35")

1560 / 1560

12'00"

(23'56")

07'48" (+02'45")

1537 / 3097

12'01"

(35'57")

07'04" (+02'01")

1698 / 4795

11'59"

(47'56")

08'34" (+03'31")

1397 / 6192

12'00"

(59'56")

07'19" (+02'16")

1637 / 7829

展開計圈分析

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邱昶樺

EDS/Leo 和 Co 說推

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高山越野馬拉松...
有人說我白癡...
跑全馬還跑山路...
跑山路還去跑合歡山...
說真的，我報完名后開始後悔...
全馬不是我的專項，我還跑越野的...
再怎麼跑，我還去挑戰合歡山!!
高山氣候一起跑就讓人喘不過氣...
上坡一路22公里...
下坡又是20公里...
瘋子跑峰路!
原本預計要6小時才可以完賽...
最後，我跑了5小時

賽前宣言: 怎麼跑? 往上跑!

賽後評分: 我愛這場高山馬拉松。對我而言，在時限內完賽的都是高手。高山賽事醞釀出來的高手參加其他比賽沒有什麼困難。畢竟這是一場高海拔、低含氧量、陡坡折返又下坡的比賽… 沒有怯場考慮的時候，更沒有讓你殘念的機會… 要就是往上，不然就不要來。要再來享受大自然的柔美與堅硬的挑戰嗎？下次你可能要碰運氣了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.89 km

Asics TJR274-TARTHERZEAL TS 2-wide 累積 : 1023.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 鐵衛鵝鵝和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

邱昶樺我之前曾在溝背服務過10天

2014-10-09 21:35 ·

1 個人推

鐵衛鵝鵝只記得和我一樣姓莊
我爸比較熟~ 呵呵>"<

2014-10-09 22:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	07'48"	00:15'31"
3	07'45"	00:23'16"
4	06'11"	00:29'27"
5	08'29"	00:37'56"
6	08'38"	00:46'34"
7	06'38"	00:53'12"
8	07'57"	01:01'09"
9	08'09"	01:09'18"
10	08'50"	01:18'08"
11	10'17"	01:28'25"
12	08'27"	01:36'52"
13	08'12"	01:45'04"
14	09'00"	01:54'04"
15	07'00"	02:01'04"
16	09'21"	02:10'25"
17	10'56"	02:21'21"
18	10'23"	02:31'44"
19	11'30"	02:43'14"
20	12'25"	02:55'39"
21	09'00"	03:04'39"
22	05'00"	03:09'39"
23	14'39"	03:24'18"
24	10'54"	03:35'12"
25	05'14"	03:40'26"
26	05'03"	03:45'29"
27	05'16"	03:50'45"
28	05'03"	03:55'48"
29	05'28"	04:01'16"
30	05'41"	04:06'57"
31	06'12"	04:13'09"
32	05'20"	04:18'29"
33	05'44"	04:24'13"
34	05'58"	04:30'11"
35	05'20"	04:35'31"
36	05'36"	04:41'07"
37	05'49"	04:46'56"
38	07'26"	04:54'22"
39	05'26"	04:59'48"
40	04'54"	05:04'42"
41	08'18"	05:13'00"
42	05'15"	05:18'15"
43	04'47"	05:23'02"
43.4	04'31"	05:24'38"