今日課表：Speedwork！

Warm up 2.4K in10"40；800m x 4(2"41、2"41、2"42、2"43) ，間休400m(2"35、2"45、2"50)，Cool down 3.2K；下午又開始下雨了，田徑場上只有我一人...但是風雨無阻，明天就要休國慶連假，間歇不練不行，從未跑過2"40的秒數，第四趟就快不行了，這次先以四趟對自己交代，下次再加強~~！