tien chi 2014/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

tien chi 桃園
ID 126955

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10.0 km | 00:51:54 | 05:10/km

日期: 2014-10-09 17:58 - 地點: 圈甜甜 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 04'54" / 05'02" / 04'59" / 05'03" / 05'10" / 05'11" / 05'10" / 05'24" / 05'30" / 05'21" / 03'10" /

基本訓練

今天大腿疲勞感湧現.....不一樣的感覺今天微風第1k後開始流汗2～4k無力感5～6k維持速度7～8k有加速度但反而更慢.....9～10k大腿無力感果然浮現了！......唯獨呼吸鼻吸吐控制很好其他的狀態就整個gg了！

10月累積里程 : 114.07 km

美津濃 MIZUNO Wave RIDER 17 累積 : 877.5 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

跨出第一步改變由此開始。, Shanbao Wu 和其他 50 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'02"	00:09'56"
3	04'59"	00:14'55"
4	05'03"	00:19'58"
5	05'10"	00:25'08"
6	05'11"	00:30'19"
7	05'10"	00:35'29"
8	05'24"	00:40'53"
9	05'30"	00:46'23"
10	05'21"	00:51'44"
10.0	03'26"	00:51'52"

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朋友動態

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