陳清輝 2014/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳清輝新竹
ID 7747

41 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

23.0 km | 01:46:13 | 04:37/km | 第8半馬

103年新竹郵局「逆風飛翔郵雙港」路跑活動

官方成績
日期	2014-10-10
成績	01:46:13
總名次	216 / 2966
分組名次	212 / 2399
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+05'47")

00:56'32" (+06'38")

10 km

(00:56'32")

00:26'46" (+02'47")

15 km

(01:22'27")

00:25'55" (+01'56")

00:49'54"

20 km

(01:46'26")

00:23'59"

Finish

(01:46:13)

日期: 2014-10-10 06:30 - 地點: 南寮 - 天氣: 雨 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1309 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'34" (+02'36")

996 / 996

2

05'34"

(13'07")

05'28" (+00'30")

1016 / 2012

3

05'30"

(18'37")

05'26" (+00'28")

1010 / 3023

4

05'21"

(23'58")

05'17" (+00'19")

1010 / 4033

5

06'00"

(29'58")

05'58" (+01'00")

1004 / 5038

展開計圈分析

新竹

陳清輝

·

賽前宣言: 看看

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	94~114	65~79%
2:M馬拉松配速區	114~129	79~89%
3:T乳酸耐力區	129~133	89~92%
4:A無氧耐力區	133~141	92~97.5%
5:I最大耗氧區	141~145	97.5~100%
最大心率為145 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 283.90 km

母子鱷魚 40 累積 : 1983.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝承融, 江小豪和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

余樺懿恭喜厲害的輝哥又用夾腳拖完賽。

2014-10-10 18:16 ·

jaschoung 恭喜順利完賽!

2014-10-10 19:58 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	05'30"	00:13'05"
3	05'25"	00:18'30"
4	05'19"	00:23'49"
5	05'57"	00:29'46"
6	05'17"	00:35'03"
7	05'08"	00:40'11"
8	05'27"	00:45'38"
9	05'16"	00:50'54"
10	05'38"	00:56'32"
11	05'12"	01:01'44"
12	05'10"	01:06'54"
13	05'21"	01:12'15"
14	05'00"	01:17'15"
15	05'12"	01:22'27"
16	05'12"	01:27'39"
17	05'23"	01:33'02"
18	05'27"	01:38'29"
19	05'14"	01:43'43"
19.4	07'26"	01:46'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km