iamrocle 2014/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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10.8 km | 01:19:58 | 07:25/km

日期: 2014-10-13 09:52 - 地點: 雙營橋 - 天氣: 晴，微風，微涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 697 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 50%

Pace: 07'22" / 07'35" / 08'23" / 07'35" / 06'52" / 07'59" / 08'05" / 07'15" / 07'19" / 06'46" / 06'16" /

台南

iamrocle

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iamrocle

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感覺不錯
最後的心跳雖然快
但是不會很喘....

慢車道有些樹蔭
還不至於太熱...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.05 km

On cloudracer 累積 : 940.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'35"	00:14'57"
3	08'23"	00:23'20"
4	07'35"	00:30'55"
5	06'52"	00:37'47"
6	07'59"	00:45'46"
7	08'05"	00:53'51"
8	07'15"	01:01'06"
9	07'19"	01:08'25"
10	06'46"	01:15'11"
10.8	06'15"	01:19'58"

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