王蠻投 2014/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

王蠻投台北市
ID 861

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全馬 | 04:30:00 | 06:23/km | 第25馬

2014蘆洲--觀音山全民路跑

官方成績
日期	2014-10-12
成績	04:30:00
總名次	119 / 905
分組名次	35 / 290
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'44")

00:54'56"

10 km

(00:54'56")

00:27'06"

15 km

(01:28'20")

00:33'24" (+06'18")

01:06'07" (+11'11")

20 km

(02:01'03")

00:32'43" (+05'37")

25 km

(02:32'59")

00:31'56" (+04'50")

01:07'50" (+12'54")

30 km

(03:08'53")

00:35'54" (+08'48")

35 km

(03:43'52")

00:34'59" (+07'53")

00:00'00"

Finish

(04:30:00)

日期: 2014-10-12 08:00 - 總爬升: 941 m - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

前半205後半225，配速差太多。後段的持續力不夠，但成績滿意！305電池續航力只有4小時，意思就是要我每場比賽都破4就是囉？想哭....

10月累積里程 : 201.19 km

GPX 上傳 | 10 years ago

吉榮, 呂明潤和其他 12 人說推

·

terresa 今日你最帥~恭喜漂亮完賽°Ya

2014-10-12 16:08 ·

王蠻投謝謝terresa讚美鼓勵！

2014-10-13 08:07 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'18"	00:11'38"
3	05'07"	00:16'45"
4	05'15"	00:22'00"
5	05'50"	00:27'50"
6	04'57"	00:32'47"
7	05'06"	00:37'53"
8	05'01"	00:42'54"
9	05'37"	00:48'31"
10	06'25"	00:54'56"
11	08'04"	01:03'00"
12	05'22"	01:08'22"
13	04'56"	01:13'18"
14	06'31"	01:19'49"
15	08'31"	01:28'20"
16	09'11"	01:37'31"
17	07'41"	01:45'12"
18	05'24"	01:50'36"
19	05'22"	01:55'58"
20	05'05"	02:01'03"
21	05'18"	02:06'21"
22	05'24"	02:11'45"
23	06'48"	02:18'33"
24	07'00"	02:25'33"
25	07'26"	02:32'59"
26	09'01"	02:42'00"
27	08'40"	02:50'40"
28	07'08"	02:57'48"
29	05'46"	03:03'34"
30	05'19"	03:08'53"
31	05'47"	03:14'40"
32	06'26"	03:21'06"
33	09'13"	03:30'19"
34	07'44"	03:38'03"
35	05'49"	03:43'52"
36	07'23"	03:51'15"
37	06'31"	03:57'46"
37.0	10'31"	03:57'51"

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