蘇茗展進擊的小巨人 2013/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

11.1 km | 00:59:43 | 05:22/km

日期: 2013-03-05 19:59 - 地點: 環河北路段起到光復橋->大稻埕回原點 - 天氣: 涼 - 平均心率: 133 - 卡路里: 639 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 49%

Pace: 05'58" / 04'52" / 05'00" / 05'13" / 05'12" / 05'16" / 05'38" / 05'44" / 05'34" / 05'38" / 05'15" / 03'59" /

今天原本想跟團練，沒想到因為維修耽擱，遲到半小時所以自己跑~"~。跑完獨自去寧夏夜市吃豆花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.54 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shang-Pin Liu, dashonyu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'52"	00:10'50"
3	05'00"	00:15'50"
4	05'13"	00:21'03"
5	05'12"	00:26'15"
6	05'16"	00:31'31"
7	05'38"	00:37'09"
8	05'44"	00:42'53"
9	05'34"	00:48'27"
10	05'38"	00:54'05"
11	05'15"	00:59'20"
11.1	03'58"	00:59'43"

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