Ck智凱 2020/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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半馬 | 02:47:16 | 07:55/km | 第26半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'59")

00:29'59"

01:05'41"

10 km

(01:05'41")

00:35'42" (+05'43")

15 km

(01:45'53")

00:40'12" (+10'13")

01:32'11" (+26'30")

20 km

(02:37'52")

00:51'59" (+22'00")

Finish

(02:47:16)

日期: 2020-07-11 04:37 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'15")

05'06"

1000 / 2000

3

06'45"

(17'01")

06'45" (+01'39")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'19")

06'18" (+01'12")

1000 / 4000

5

06'38"

(29'58")

06'38" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 151.74 km

Puma Ignite 3 PWRcool 累積 : 1180.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'06"	00:10'16"
3	06'46"	00:17'02"
4	06'18"	00:23'20"
5	06'39"	00:29'59"
6	07'31"	00:37'30"
7	06'04"	00:43'34"
8	06'42"	00:50'16"
9	07'24"	00:57'40"
10	08'01"	01:05'41"
11	08'11"	01:13'52"
12	08'48"	01:22'40"
13	08'14"	01:30'54"
14	05'47"	01:36'41"
15	09'12"	01:45'53"
16	09'56"	01:55'49"
17	09'47"	02:05'36"
18	11'10"	02:16'46"
19	10'02"	02:26'48"
20	11'04"	02:37'52"
21	09'03"	02:46'55"
21.0	10'59"	02:47'17"

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