samshum 2013/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 61715

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20.5 km | 05:06:35 | 14:57/km

日期: 2013-11-16 19:59 - 總爬升: 872 m - 地點: 周六训练+nike NTC - 卡路里: 1052 Cal

Pace: 06'24" / 06'13" / 05'58" / 06'09" / 05'47" / 06'02" / 06'10" / 07'31" / 06'18" / 06'17" / 06'33" / 05'11" / 06'27" / 06'08" / 06'13" / 25'23" / 11'11" / 01'53" / 09'38" / 05'28" / 316'49" /

11月累積里程 : 242.34 km

ASICS GEL-DS TRAINER 17 公路跑鞋累積 : 5260.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'13"	00:12'37"
3	05'58"	00:18'35"
4	06'09"	00:24'44"
5	05'47"	00:30'31"
6	06'02"	00:36'33"
7	06'10"	00:42'43"
8	07'31"	00:50'14"
9	06'18"	00:56'32"
10	06'17"	01:02'49"
11	06'33"	01:09'22"
12	05'11"	01:14'33"
13	06'27"	01:21'00"
14	06'08"	01:27'08"
15	06'13"	01:33'21"
16	25'23"	01:58'44"
17	11'11"	02:09'55"
18	01'53"	02:11'48"
19	09'38"	02:21'26"
20	05'28"	02:26'54"
20.5	316'19"	05:06'35"

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